Ичкиликти колдонуу адамдардын жашоосуна бекем кирди, ошондуктан биз болбосо Майрамдарды жана көңүл ачууну элестетүү мүмкүн эмес. Ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн, ар бир адам канча иче алсаңыз, анда канча иче аласыз.
Ичкиликтин айкылсызсыз нормаңызды кантип эсептөө керек
Салтка салык төлөө, адамдар столдо ичишет жана ар кандай алкоголдук ичимдиктерди эс алуу учурунда ичишет. Бирок ар бир адам эртең менен эрте, ден-соолукту сактоону каалайт. Отчетун үзгүлтүксүз керектөө менен, алкоголдук ичимдикке көз карандылыктын коркунучу жогорулайт. Баары өзү үчүн кадимки коопсуз норманы эсептей алышат.
Бир нече жолу ичимдиктин дозасын таба аласыз, бир нече жолу ичимдик синдромдун алдын алуу үчүн кепилдик берет: 1 кг дене салмагына 1,5 мллo. Арак ичимдикте 40% алкоголь бар экендиги эске алганда, сиз 1 кг салмагына 3,75 мл ичишет. Эгерде суусундук убакыттын өтүшү менен 4-5 саатка созулса, анда алкоголдун дозасы 25% га көбөйсө болот.
Жаш курагына жана жынысын эске алуу керек. Алкоголдук ичимдиктин кесепеттерин көтөрүү үчүн, ал адам Аялдар үчүн уруксат берилген норма эркектерге чейин жарымын түзөт. Ар кандай кошумчалар, дьяс же даамдар болушу да, алкоголдук синдромду күчөтөт, ошондуктан мындай суусундуктардын эң таасири таза аракка караганда күчтүү болот.
Ичимдик нормасы байкалган болсо дагы, башка шарттардан оолак боло албаган башка шарттар бар:
- Ар кандай алкоголь аралаштыруу;
- күчтүү алкоголь менен газдалган суусундуктардан жасалган коктейлдерди алуу;
- Уктабай түндөн кийин ичүү;
- Күчтүү ичип жатканда тамеки тартуу;
- курсактын ашказанында же майлуу тамактар менен алкоголь ичүү;
- Таштандылардын ортосунда 20-25 мүнөттө тыныгуусуз эмес.
Чоң синдромдон алыс болуунун эң жакшы жолу - бул суусундуктун ченеми.
Денеге зыян келтирбестен күнүнө канча ичип алсаңыз болот
Боорго алкоголдук ичимдик ичип жатканда, этанолдун ууландыгына байланыштуу чоң жүк түшөт. Бирок адамдын мээсиндеги алкоголдук ичимдикке, клеткалардын кайтарылгыс кыйратылышы күчтүү бир күчтүү ичимдиктен башталат. Нейрон тармагы кийинки суусундукка чейин калыбына келе албай жатат. Эгер сиз арак менен канча ичсеңиз жана канча убакыт аралыгында болбосун, ден-соолугуңузга орношпогон зыян келтире аласыз.
Ошондой эле алкоголь адам денесинин башка органдарынын башка органдарына зыян келтирет, бирок алар мээге караганда бир аз жакшыраак күрөшүп, алар алкоголдук техниканын ортосунда жетиштүү убакыт аралыгында тезирээк калыбына келтирилет.
Дени сак адамын кайра иштетүүдө ден-соолукка пайдалуу адам күнүнө 1 кг күнүнө 1 кг үчүн таза алкоголдук ичимдиктин 2,4 млрог тартууунун, ал эми арак жагынан - 6 мл. Мындай норманы керектегенден кийин, дене калыбына келтирип, кадимки кайтып келүү үчүн, 8 күндүк тыныгууну талап кылышыңыз керек.
Канча алкоголдук ичимдикти канткенде ичсеңиз болот
Алкоголдук ичимдиктин көз карашы ар дайым эле ичкиликтин көлөмүнө жараша боло бербейт. Бир кыйла деңгээлде, себеп тукум кууган предспозиция жана психологиялык факторлор. Зарыл болгон учурда, көп ичкен адамдар да көпкө ичпей туруп жасай алышат. Бирок ар дайым алкоголдук ичимдиктөө акыры көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн.
"Сын-дозасы" деген сөз бар - бул, ал алкоголизмдин 2-3-этапында, аң-сезимди көзөмөлдөп, оор атлетивдүү башталганда, масштабдуу, масштабдуу адам ичпей турган адам үчүн эң жогорку дозасы.
Ал ичкиликке көз карандылыгы бар деп шектенип жаткан адам анын кайсы этапта экендигин болжол менен билиши керек. Бул оорунун өсүшүнө жол бербөө жана жок дегенде ушул деңгээлде туруктуу болуу маанилүү.
Мындай адамдар аракты төмөндөтпөстөн, ал тургай, эркелеткенге чейин, ал эми эркелерден баш тартууга жардам беришиңиз керек, алар өздөрүн башкара алышкан. Ичкиликтин көлөмүнүн көбөйүшү этиятсыздыкка жана катуу бинге алып келиши мүмкүн.
Алкоголизмдин 1-2-этапында орточо жана тең салмактуулукту каалаган адамдар айына 100-300 г of vodka 1-4 жолу ичишет. Бул денеге бир аз зыян келтирет жана мас абалында ичкиликке алып келери андан ары пайда болгон алкалык көз карандылыкты мындан ары да сактайт.
Ичкиликке көз карандылыктан жапа чеккен адамдар алкоголдук ичимдикти керектөөнү толугу менен таштап кетиши керек. Ар кандай дозасы, түрүнө жана сортторуна карабастан, бөлүштүрүү ыктымалдыгын жогорулатат жана ден-соолукка терс таасирин тийгизет.
Ичкиликтин жашын эске алуу керек. 20 жашка жетпегендер уктоого көбүрөөк мүмкүнчүлүктөр бар. Ортоңку эркектер кесепеттерге чейин бир аз жеңилирээк.
Ичкиликтин ар кандай дозалары
| Ичкиликтин түрү | Өлчөмү "стандарттуу суусундук" | Эскертүү |
|---|---|---|
| Арак, коньяк же виски, чеп 40% об. | 30 мл | 0.5 л Арактын (40% alk.) - 16 "Стандарттуу суусундуктар" (160 г таза алкоголь) |
| Чептелген шарап, чеп 17-20% т. | 75 мл | 0.75 литр шарап (20% alk.) - жумуру 12 "стандарттуу суусундуктар" (118 г алкоголь) |
| Кургак шарап, чеп 11-13% т. | 100 мл | 0.75 литр шарап (13% alk.) - жумуру 8 "стандарттуу суусундуктар" (таза алкоголь) |
| Сыра, чеп 5% VO. | 250 мл (1/2 бөтөлкө 0,5 л) | 0,5 л пиво (5% alk.) - 2 "Стандарттуу суусундуктар" (20 г таза алкоголь) |
Этил спирти версиясынын бардык көлөмү ден-соолукка коркунучтуу. Эскертүү алкоголдук ичимдиктерге алып келген баңги заттарды керектөө менен, аларды алуу эрежелерин байкап турушу керек. Гендерге көңүл бурбоо (эркектер этанолго көбүрөөк туруштук беришет) жана ден-соолугунун көйгөйлөрүн жана ага байланыштуу ооруларды унутпаңыз.
Эгерде спирт ичимдиктеринин айрым түрлөрүнө жеке сабырсыз болбосо, анда биринчиден, суусундуктун күчүнө көңүл буруу керек. Этилдин мазмунунда ар кандай суусундуктардын, ар кандай сорттордун ар кандай түрлөрү менен айырмаланат.
Дьяс, даамдар жана ар кандай татпагы кошумчалар кирет, анда коньяк же табигый шараптарга караганда бир топ зыяндуу. Дененин жеке мүнөздөмөлөрүн эске алганда, ар бир адам өз алкоголдук ичимдиктери бар.
Ар бир адамга алкоголдук ичимдикке мас болушу мүмкүн болгон, бирок болжолдуу норма төмөндөгүдөй:
- арак же коньяк - 75 мл;
- Азербайжан шараптары - 400 мл;
- Сыра - 500 мл.
Бул эрежелерди бузган учурда, алкоголдук ичимдиктин ар кандай түрлөрүн аралаштыруу мүмкүн эмес, алкоголдук ичимдиктин зыяндуу таасири көп. Аялдар эркек дозасын ичүү сунушталат. Бирок, күчтүү керектөөнүн минималдуу күнүмдүк нормасы, эгерде суусундук үзгүлтүксүз пайда болсо, алкоголизмге алып келиши мүмкүн.
Алкоголь иче албай жатат
Күнүнө ар кандай аракды пайдаланууда сейрек каршы келген адамдардын категориялары бар:
- алкоголдук көз карандылыктын 2-3RD баскычы менен жүздөр;
- Эпилептиктер;
- Контейнерге же башынан жаракат алган адамдар;
- Ичкенден кийин өзүлөрүн башкара албагандан кийин өзүлөрүн башкара албай калган агрессивдүү, агрессивдүү, агрессивдүү, карама-каршы келген инсандар.
Ар кандай оорулар бар адамдар алкоголдук ичинен, өзгөчө учурларда, дарыгердин уруксаты менен гана ичиши керек.